사람들에게 잘 알려지지 않은 나쁜 콜레스테롤 낮추는 음식

콜레스테롤을 낮추는 음식은 찾아보면 많이 나옵니다. 하지만 사람들이 잘 모르는 나쁜 콜레스테롤을 낮추는 음식이 있습니다. 미국 펜실베이니아 주립대학의 실험에서 이 음식은 나쁜 콜레스테롤을 낮추는데 효과가 있다고 밝혔습니다. 그럼 이 음식이 무엇인지 알아보겠습니다.

나쁜 콜레스테롤이란 무엇인가

콜레스테롤이 모두 나쁜 것은 아닙니다. 콜레스테롤도 두가지의 종류가 있습니다. 좋은 콜레스테롤과 나쁜 콜레스테롤입니다. 나쁜 콜레스테롤을 흔히 LDL (저밀도 지단백 콜레스테롤)이라고 불립니다. 이런 나쁜 콜레스테롤이 우리 몸에 많이 쌓이면 서서히 몸에 문제가 생깁니다. 이게 정말 위험한 게 침묵의 살인자라고도 불립니다. 그만큼 어느 순간 갑자기 찾아오기 때문에 위험하다는 뜻입니다.

 

나쁜 콜레스테롤이 높으면 생기는 몸의 증상

사람의 몸은 혈관도 있고 혈관을 따라 흐르는 혈액도 있습니다. 혈액이 잘 흐를려면 혈관이 막힌 부분이 없이 깨끗해야 잘 흘러내려가는 건 상식입니다. 이런 혈관이 막히면 혈액순환이 잘 되지 않아 몸에 심각한 증상이 나타납니다. 

나쁜 콜레스테롤 LDL 이 그래서 위험합니다. 나쁜 콜레스테롤은 혈액 벽에 붙어 점점 쌓이게 되서 나중에는 혈액순환이 안되게 되며 더 나아가 심장, 뇌 우리 몸의 각 기관에 혈액공급이 잘되기 때문이 정말 위험한 것입니다.

나쁜 콜레스테롤때문에 혈관이 막히게 되면 협심증(가슴통증), 심근경색(심장마비), 뇌졸중, 말초혈관질환 등 많은 위험한 증상이 생기게 됩니다. 실제 나타나는 증상은 앞에 말한 것 이외에 더 많습니다. 나열한 증상을 보면 전부 위험하고 한순간에 목숨을 잃게 되는 무서운 병입니다. 이런 증상은 우리가 평소 알아차리지 못하고 어느 날 갑작스럽게 찾아오기 때문에 평소에 충분한 건강관리가 필수입니다. 식단조절이나 꾸준한 운동, 지방섭취 줄이기, 적절한 체중 유지 관리, 금연 등 평소 건강관리를 해야 됩니다.

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사람들에게 잘 알려지지 않은 나쁜 콜레스테롤 낮추는 음식

사람들에게 잘 알지지 않은 콜레스테롤을 낮추는 음식은 피칸입니다.

처음 들어보는 사람도 있고 알고 있는 사람도 있을 것입니다. 미국 펜실베이니아 주립대학에서 실험결과 피칸이 콜레스테롤을 낮춘다는 결과가 입증이 됐습니다. 미국인들에게도 피칸은 인기있는 건강식품 중에 하나입니다. 피칸은 북아메리카에서 자생하는 유일한 견과류입니다. 우리 몸의 뇌신경계에 필요한 엽산이 호두의 2배에 달합니다. 장점은 열량이 높은 편이기 때문에 적당한 양만 먹어도 포만감이 생겨 간식으로 챙겨 먹는 걸 추천드립니다.